[...] dużo dywagacji masz ;-) Złap sztangę, pomachaj nią - a jak to nazwiesz to jeden czort. Żeby trening był bardziej intensywny połącz całość w superserie. Kondycję trzeba mieć wtedy nieziemską. :-) a ja własnie uważam że nadmiar wiedzy nikomu nie zaszkodził. podchodząc do tematu "idź machaj" wyrządzisz długoterminowo więcej szkód niż zdrowia. [...]
[...] makrocyklu zrobił samodzielnie z delikatnym ugięciem łokci na dole 7 podciągnięć przy masie 94 kg8-) Za rok jak wytrzymasz popatrzysz na znajomych i siebie, stwierdzisz wtedy że dopiero rok i chcesz "więcej, szybciej, mocnej";-) Oni nadal nie będą rozumieli ale uznają to jako metodę na spędzanie przez Ciebie wolnego czasu - moim tyle to [...]
eveline - właściwie to FBW robiłam cały czas aż do końca sierpnia (wtedy zaczęłam stosować się do zaleceń trenera). Lubiłam bardzo ten trening, ale mega efektów nie było. Myślałam jeszcze o podziale góra-dół, ale musiałabym sobie obcykać co i jak. W obecnym męczę się tak do upadłego głównie przy nogach - tyle ćwiczeń z obciążeniem daje popalić! [...]
[...] to od razu powinieneś widzieć różnicę między zdrowym odżywianiem a tym jak jesz. Masz do wyboru, albo nakłonisz siostrę do poczytania o prawidłowym odżywianiu i niech ci wtedy dietę rozpisze (bo jak na razie bez obrazy to ona nie ma na ten temat pojęcia), albo sam sobie dietę rozpiszesz, na prawdę zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania. Jeśli [...]
dla mnie małym minusem jest fakt, że białko (przynajmniej mi) smakuje jedynie z mlekiem. Wtedy est naprawdę pyszne, ale z wodą - średnie, a nawet słabe. Większość białek na wodzie smakuje lepiej niż Vitafit, no ale za taką cenę nie ma co wybrzydzać :)
[...] 6cm , tym razem było lepiej i ładnie doszła do desek i spoko w górę 3- opuszczanie do jednej deski grubość 2cm , i tutaj okazało się że już musiałem dociągać do deski i wtedy sztanga zmieniła tor i poszła w stronę szyi. Po tych trzech próbach stwierdziłem że dopóki rękawki nie będą wyżej założone to sztanga bedzie płatać figle na samym [...]
Wzorek to Ty będziesz wyglądał jak szczypiorek przy takiej wadze hehe Zbijałem wagę 4 lata temu przed operacją założenia endoprotezy w lewym biodrze , i wtedy zszedłem do 97kg .... Kiedy pojechałem do Krakowa i spotkałem się z kolegami , to wszyscy pytali na co choruję bo tragicznie wyglądam |-) Żeby to leciało tylko z brzucha i nóg , to było [...]
Polecam pracę Kettlem do góry nogami :) 2-ego września mam umówiony termin na rezonans , wtedy podejmę decyzję co dalej.....bo jeśli się okaże że to coś poważniejszego , to na tą chwilę bez sensu będzie szarpanie się dalej z ciężarami.
[...] byłby bez sensu bo mało co jadłem przez cały dzień . Dopiero jak koło 18-tej przyjechała z pracy żona , to mnie odciążyła . Jutro ma być brzydka pogoda to żona zostanie w domu lub wcześniej przyjedzie zostawiając pracowników u klienta , wtedy zrobię zaległy dzisiejszy trening tricepsów. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-15 20:03:26
[...] robić. A wiem że Ty lubisz carbo do treningów wprowadzać. Jakie jest Twoje zdanie? :-) Carbo podczas treningu jak i bezpośrednio po , nie wpływa na przyrosty wagi ponieważ wtedy uzupełnisz tylko zużyte podczas wysiłku zasoby ....a w trakcie dostarcza energii do wzmożonego wysiłku oraz polepsza regenerację . Trochę więcej białka dla ochrony [...]
Z obliczeniami zapotrzebowania to zalezy co uwzgledniasz. Twoje podstawowe zapotrzebowanie jest ok 1400kcal. Oczywiscie musisz teraz dodac te wszystkie czynnki zwiazane z metabolizmem, ruchem itd. Nie sadze jednak bys przekraczala zdecydowanie 2000kcal. Ilosci skladniekow odzywczych liczysz proporcjonalnie do swojej wagi, a nie zakladasz odgornie. [...]
Lista zacna ale jak sie chce badania na zyczenie to najlepiej chodzic do konowala po likendzie z rana jak gosc zmeczony piciem jeszcze a nie pacjentami wtedy wypisuja, inaczej wywiazuje sie gadka ze to on lekarz jest i wie lepiej co wypisac komu heh
[...] wiadomo o co chodzi to chodzi o..... Z drugiej strony napisałem że chodzi o ,,Szukanie na siłę następcy "- opisałem dokładnie o co mi chodzi i napiszę jeszcze raz- może wtedy pojmiesz. Sędziowie szukają kogoś o przyzwoitym szkielecie, kto może wygrywać poważne zawody poprzez dawanie temu zawodnikowi nieco lżejszego traktowania. To nie jest [...]
"zrób tak ale tylko przy podstawach przy pierwszych 4 punktach. " - czyli najpierw musze zobaczyc jakim ciezarem dam rade 10x wycisnac ta ? i wtedy tak robic jak podales?. Troche nie zrozumiałem to co zacytowałem. I przez tydzien tak robić , potem wrocic do 2s rozgrz 3 s doc po 12 powt. ? Jadę narazie nad wodę i wtedy bede mial duzo [...]
[...] miescie lub pobliżu jakiego miasta) mieszkasz. To nie jest prawda że konkretny styl przygotuje Cię do realnej walki - ważne abyś znalazla coś co będzie Ci pasowało - tylko wtedy bedzie to naprawdę skuteczne bo bedziesz to robiła bez zmuszania się i z pewna przyjemnością. Ja osobiście trenuję od 16 lat kung fu Chow Gar oraz inne - i dla mnie to [...]
No tak, masz 100% racji ale bardzo się wtedy rok temu bałem tego hcg bo zawsze się bardzo źle czułem po znacznie mniejszych dawkach . ja wiem, że mogę wrócić na iniekcje, ale qwa nie chcę, bardzo nie chcę, przez 6 lat mnie to zamęczyło już, początkowo było fajnie a potem cały czas był syf i wszystko nie tak, dlatego chcę zrobić wszystko co możliwe [...]
[...] 2022-05-27 19:06:47 Tutaj kolego mozesz sie mylic niektorzy maja tak ze nawet mala dawka testa z zewnatrz ma posredni wplyw na cisnienie.Jak odstawisz to mierz regularnie wtedy sie przekonasz czy faktycznie test ma tu wplyw czy inne czynniki,ale znam kilka przypadkow ktorzy bili po 250 testa i cisnienie mieli podwyzszone gdzie przedtem nie [...]
co ty buli piszesz %-) sapp nigdy jakims wielkim zawodnikiem nie byl, ot taka maskotka freak fightow. Teraz gosc w ciagu 3 tyg ma 3 walki. Sam powiedzial, ze dorabia do emerytury dostajac wp****** w pierwszych kilkunastu sekundach. Jesli pudzian nie zakonczy tego w 1 rundzie to wtedy bedzie to dla niego porazka
[...] na szczęście. Źle się trenuje z nogą w ortezie%-) A właśnie. Dziś rano byłem na badaniach jeszcze to walnąłem sobie badanie teścia. Zobaczymy co tam wyjdzie. Szkoda, że nie mam badania sprzed rozpoczęcia bo zacząłem wtedy DAA z PxS. Ale chociaż będzie po 3 tygodniach wiadomo jaki jest poziom. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-05-23 11:30:02
[...] calkiem fajnie mimo 5 godzin za kolkiem... weekendy tez srednio mi siedza bo zawsze spedzam je z narzeczona i tez mam w tym czasie problem z ogranieciem diety, wogole wtedy nic nie licze itd i zawsze troche smiecia wpadnie przez co moja psychika nie czuje sie najlepiej ale od poniedzialku awsze wszystko wraca do normy na 100 % a tak BTW [...]
Mania redukcji dotknęła i mnie :)
